|
|
|
|
Beste reader,
Vandaag wil ik een experiment met jullie beginnen: hoe train je je brein naar betere en diepere slaap. Daarvoor heb ik 2 audio's opgenomen.
|
https://soundcloud.com/feelyourmindspodcast/train-je-brein-voor-succes-uitleg/s-uihUR0R1GDz?si=d0163c1e5b264e77bc6a633135c529fa&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing
|
https://soundcloud.com/feelyourmindspodcast/train-je-diepe-slaap/s-pnNf6UZ45dF?si=d0163c1e5b264e77bc6a633135c529fa&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing
|
Dat goed slapen belangrijk is weet iedereen die weleens een of meerdere nachten slecht heeft geslapen. Maar diepe slaap heeft zoveel gezondheidsvoordelen: het hersteld je lichaam, helpt nieuwe cellen groeien, verfrist je en maakt je weer energiek.
|
Voordat we aan dit experiment beginnen waarbij het mijn doel is om jullie te laten ervaren wat de kracht is van het trainen van je brein voor je lichaam heb ik een paar vragen om eerst een begin meting te doen om resultaten te kunnen meten na een week en wellicht langer.
|
1. Hoe goed slaap jij nu? 0 = slecht - 5 = niet goed, niet slecht - 10 = fantastisch
|
2. Hoe goed slaap je in? 0 = slecht - 5 = niet goed, niet slecht - 10 = fantastisch
|
3. Hoe goed slaap je door? 0 = slecht - 5 = niet goed, niet slecht - 10 = fantastisch
|
4. Hoe energiek word je wakker? 0 = slecht - 5 = niet goed, niet slecht - 10 = fantastisch
|
Tel deze getallen bij elkaar op. Je komt nu op een getal tussen de 0 en 40 uit. Schrijf dit ergens op
|
|
Daarnaast is het belangrijk om te geloven dat het mogelijk is om jouw diepe slaap te bevorderen.
|
|
Hoeveel kans geef jij jezelf om jouw slaap te verbeteren door dit experiment?
|
0 = geen kans, 5 = ik heb geen idee of dit kan, 10 = ik heb er alle vertrouwen in dat ik hierdoor beter ga slapen.
|
Ook hier komt een getal uit, dit keer tussen de 0 en 10. Schrijf dit getal op.
|
Deze week kom ik nog een aantal keer terug met informatie over diepe slaap om dit experiment kracht bij te zetten. Doe jij mee?
|
|
|
|
 
|
|
|
|