|
|
|
Om beter te slapen kun je een aantal dingen doen: je activiteiten in de avond af laten nemen, minder licht en geluid naarmate de avond vordert en je kunt heerlijke ontspanningsoefeningen of meditaties doen.
Soms zit echter je hoofd wat vol, je blijft maar malen en in hetzelfde kringetje ronddraaien: een gedachtenloop.
Wat dan mooi kan werken is om van je af te schrijven. Je begint gewoon om iedere gedachte die in je opkomt op te schrijven. (je kunt gerust met de zin: ik weet nu niet wat ik moet schrijven, beginnen 😉 als dat is wat jouw eerste gedachte is).
Je schrijft echt voor jezelf. Niemand die het ooit gaat lezen dus het maakt niet uit of er taalfoutjes in zitten, je mag alles ongegeneerd opschrijven.
Wellicht komen er wat emoties bij en ook die mogen er zijn.
Dan zul je merken dat er na een tijdje geen nieuwe gedachten meer komen. Dan mag je wat gaan fantaseren terwijl je blijft schrijven....
Wat voelt er goed?
Waar word ik blij van?
Waar ben ik dankbaar voor?
En daar rond je jouw schrijfsessie mee af!
|
|
|
|
|
|
|
Wist jij dat een kwart van de mensen last heeft om in slaap te vallen, door te slapen of heel vroeg wakker wordt? De getallen van slecht slapen bij mensen die (tijdelijk) arbeidsongeschikt zijn liggen zelfs rond de 60%. Echt de moeite waard om extra aandacht aan te besteden.
|
|
Goed slapen zorgt ervoor dat je:
|
|
- concentratie optimaal is,
|
|
- dat je immuunsysteem op pijl gehouden wordt,
|
|
- dat de regeneratie van je lichaam (het zelf genezend vermogen van je lichaam) optimaal plaats vindt waardoor je sneller hersteld na ziekte of een blessure,
|
|
- dat je lekker in je vel zit, flexibeler bent en beter kunt omgaan met veranderingen,
|
- dat je meer plezier in je leven ervaart.
|
Genoeg redenen om een prachtige training te maken:
|
In deze training neem ik je mee in een Masterclass over slapen en meerdere meditaties en oefeningen zodat je alle voorwaarden creëert om weer lekker te slapen.
|
Na het volgen van deze training:
|
- Begrijp je meer over de werking van slaap.
- Kun je makkelijker ontspannen.
- Weet je welke invloed ons bioritme heeft op onze nachtrust en kun je daar makkelijker naar luisteren.
- Voel je beter aan wanneer je rust moet nemen.
Ik geef je alles wat je nodig hebt om beter tot rust te komen waardoor jij weer lekker kunt slapen en een betere nachtrust hebt. Ik vraag van jou: je volle inzet en medewerking. Dan zal je merken dat je na een paar weken sneller tot rust komt en beter gaat slapen!
|
Ervaring:
|
‘Ik slaap echt een stuk beter. Ik slaap sneller in en beter door. Dat is echt fijn want daar herstel ik zoveel beter door’.
|
|
|
|
|
|
Meditaties om lekker bij in slaap te vallen:
|
|
|
|
 Â  Â
|
|
|
|
|
|
