|
Beste reader,
|
|
|
|
Soms heb je te maken met overprikkeld zijn, stress, ben je onrustig of gewoon enorm vermoeid. Je zenuwstelsel maakt overuren en zo kun je het makkelijk en snel weer tot rust brengen:
|
1. Laat adrenaline snel los door te schudden, dansen, knuffelen of ontspanningsoefeningen te doen (meditatie). Bijvoorbeeld deze
|
2. Ruik iets wat je lekker vind ruiken. Door het ruiken ga je vanzelf dieper ademen en kom je tot rust. Niets bij de hand wat lekker ruikt? Eraan denken (en de geur herinneren) is al genoeg.
|
3. Schud je beide voeten beurtelings los en zet ze stevig op de grond. Voel je voeten op de grond en je bekken in de stoel.
|
4. Leg een hand op je hart en een hand op je buik. Voel je handen en adem naar je onderste hand.
|
5. Denk aan iets waar je blij en ontspannen van wordt.
|
6. Ga wandelen in de natuur.
|
7. Luister naar meditaties. Soms heb je meerdere meditaties nodig om echt de rust weer te vinden.
|
8. Regelmatig eten/ meer water drinken.
|
9. Middag dutjes doen/ 20 minuten rusten in een donkere prikkelarme ruimte.
|
10. Vast dagritme: zelfde tijd slapen en opstaan, vaste tijden om te eten en bewegen.
Bonustip: rustige muziek luisteren of creatief bezig zijn.
|
Gun jezelf de tijd en ruimte om je balans weer te vinden en kom je er niet alleen uit?
|
|
|
|
|
Nu kan het zijn dat je helemaal klaar bent met jouw overprikkeld zijn, jouw gebrek aan concentratie, jouw mogelijkheid om niet vol te genieten van het leven, dat het nu de tijd is om dit te doorbreken en weer vol te kunnen gaan voor jouw dromen.
|
|
Stuur me gerust een berichtje dan plannen we een vrijblijvend gesprek over hoe we jouw angst gaan doorbreken.
|
|
|
|
|
|
Gratis voor jou
|
Op deze 3 platforms kun je heel veel gratis meditaties en informatieve podcasts vinden:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
