|
Beste reader,
|
|
Ik hoop dat dit het jaar is waarin jouw dromen uitkomen,
|
|
waarin jij steeds meer in jouw kracht komt te staan
|
en jij je gezond en energiek voelt!
|
De magie van een frisse start!
|
Zo aan het begin van een nieuw jaar voelt bijna iedereen dit wel en ondanks dat we nog aan het bijkomen zijn van alle feestdagen kan het gaan kriebelen om goede voornemens of doelen voor jezelf te gaan maken.
|
|
Er ligt een heel nieuw boek voor ons met
|
Nu is het starten met nieuwe doelen in januari best een hele uitdaging omdat dit voor ons niet de meest actieve periode van het jaar is. We hebben van nature de neiging om naar binnen te keren en lekker onder een dekentje weg te kruipen. Wil je toch nu lekker starten...
|
7 Tips om jouw doelen te halen!
1. Deel jouw doelen op in hele kleine stapjes
|
Dan is de kans groter dat je ze haalt en kun je vaker je succes vieren. Dit zorgt ervoor dat je meer gelukshormonen aanmaakt waardoor jij je beter gaat voelen en meer gedaan krijgt!
|
Wees blij met iedere kleine stap die je zet. Het zorgt ervoor dat de kans groter wordt dat je doorgaat. Vertel het aan een vriendin, schrijf het op in een dagboekje, doe een dansje of zing mee met jouw favoriete liedje.
|
|
3. Vergelijk jezelf niet met anderen
|
Hoe verleidelijk het soms ook is om te vergelijken, doe het niet. De kans is namelijk groot dat je jezelf daardoor kleiner gaat maken omdat ons brein nu eenmaal de neiging heeft om vooral het negatieve te zien. Kleiner maken zorgt ervoor dat de kans dat je het red veel kleiner word. Wat je wel kunt doen...
|
Is er iemand die jij kent die het heel goed doet? Kijk eens naar welke eigenschappen die persoon heeft, wat doet hij/zij anders waardoor het lukt? Kun jij dit in jouw eigen leven ook toepassen? Ga dat doen!
|
|
5. Breek jouw doelen op in gedrag
|
|
Om echt iets duurzaam te veranderen heb je je niet alleen je handelingen aan te passen maar je hele gedrag. Wat ga jij structureel anders doen?
|
|
Wil je minder alcohol drinken? Wat doe jij anders of een feestje?
|
|
Wil je gezond eten? Wat doe jij anders in de voorbereiding?
|
|
Wil je meer bewegen? Hoe pas je dit in in je dagritme?
|
Wil je vaker mediteren? Hoe bouw jij rust momenten in je dag? Wanneer kun jij hier tijd voor vrijmaken?
|
|
6. Geef jezelf de kans op jouw nieuwe gewoonte in te laten slijten in je brein
|
|
Wat je ook met jezelf afspreekt, welke doelen je ook maakt...geef het minimaal 3 weken de kans om ingesleten te raken zodat het een nieuw patroon wordt. De eerste 3 weken ga je er niet over nadenken, je gaat het gewoon doen.
|
Twijfel je of je dat kunt? Kijk dan eens wat jouw motivatie is om dit doel te behalen.
|
|
7. Luister meditaties die jou helpen om jouw gedachten te herprogrammeren
|
|
Oude patronen zijn diep ingesleten in jou. Ze gaan vanzelf, zonder dat je erover na hoeft te denken....en dat wil je met je nieuwe doelen natuurlijk ook. Daar zijn wel andere gedachten voor nodig. Door meditaties te luisteren gebeurt dit heel onbewust en vooral heel makkelijk!
|
|
|
Wil jij je zelfvertrouwen laten groeien?
|
Ons brein heeft herhaling nodig om nieuwe overtuigingen in te laten slijten. Als je meer zelfvertrouwen wilt is het een kwestie van herhalen, herhalen, herhalen. Het mooie is dat je daar niet wakker voor hoeft te zijn het kan in je slaap doorwerken... Sterker nog dan werkt het nog beter!
|
Met deze reden heb ik deze meditaties speciaal opgenomen. Lekker bij het in slaap vallen of tijdens een powernap (kort middag dutje)... En tegelijkertijd je zelfvertrouwen laten groeien. Win-win!
|
|
Luister deze meditaties nu:
|
|
Om jouw dag met zelfvertrouwen te beginnen:
|
|
|
|
|
|
Nu kan het zijn dat je er helemaal klaar voor bent om stappen te zetten in jouw ontwikkeling, dat het NU de tijd is om te gaan doorbreken wat jou in de weg zit en weer vol te gaan voor jouw dromen.
|
|
Stuur me gerust een berichtje dan plannen we een vrijblijvend gesprek over hoe we samen jouw veerkracht gaan vergroten, hoe jij jezelf verder kunt ontwikkelen!
|
|
|
|
|
|
Gratis voor jou
|
Op deze 3 platforms kun je heel veel gratis meditaties en informatieve podcasts vinden:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
