|
Beste reader,
|
Aan het begin van het nieuwe jaar wensen we elkaar een prachtig en gezond nieuw jaar. We bedenken goede voornemens die bijna altijd gebaseerd zijn op onze gezondheid...Maar dat blijkt soms een grotere uitdaging dan we denken.
|
|
Blue Monday ligt alweer achter ons: de meeste depressieve dag van het jaar. Waarom dat zo is?
|
|
Ten eerste omdat we het licht missen. Het aantal zonuren is nog laag (deze december en januari zijn erg grijs/nat geweest) en
|
Ten tweede omdat de goede voornemens vaak alweer mislukt zijn.
|
Wat goed voor je gezondheid zorgen is, weten we eigenlijk allemaal:
|
-
|
Een gezonde leefstijl aannemen: eet gezonde en gevarieerde maaltijden, drink voldoende water, beperk alcohol, niet roken en krijg voldoende slaap.
|
-
|
Regelmatig bewegen: probeer elke dag minstens 30 minuten te bewegen, dit kan zijn door te wandelen, hardlopen, fietsen of een andere activiteit die je leuk vindt.
|
-
|
Stress beheersen: leer technieken om stress te beheersen, zoals meditatie, een powernap of tijd nemen voor jezelf.
|
Maar hoe vind je de juiste motivatie?
|
-
|
Stel realistische doelen: stel duidelijke en realistische doelen voor jezelf.
|
-
|
Maak een plan: maak een concreet plan van stap-voor-stap-acties om je doelen te bereiken.
|
-
|
Beloon jezelf: beloon jezelf voor het bereiken van kleine stappen. Want met kleine stappen kom je er zeker!
|
-
|
Onderhoud positieve energie: omgeef je met positieve mensen en activiteiten.
|
-
|
Focus op progressie: richt je op de progressie die je maakt en houd je niet vast aan fouten of tegenslagen.
|
-
|
Blijf uitdagen: blijf uitdagingen aangaan en probeer nieuwe dingen uit, dit helpt om je motivatie en passie te verhogen.
|
Onthoud dat motivatie een persoonlijk proces is en dat wat werkt voor iemand anders misschien niet werkt voor jou. Het is belangrijk om te blijven experimenteren en te zoeken naar wat voor jou werkt.
|
|
De makkelijkste manier om je gezondheid en motivatie hoog te houden is
|
door het luisteren naar meditaties:
|
|
Luister deze meditatie minimaal 4 dagen achter elkaar om het diep in je (onbewuste) gedachten binnen te laten komen. Geef je brein de kans om te trainen zodat er nieuwe patronen in je brein kunnen ontstaan.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nu kan het zijn dat je er helemaal klaar voor bent om stappen te zetten in jouw ontwikkeling, dat het NU de tijd is om te gaan doorbreken wat jou in de weg zit en weer vol te gaan voor jouw dromen.
|
|
Stuur me gerust een berichtje dan plannen we een vrijblijvend gesprek over hoe we samen jouw veerkracht gaan vergroten, hoe jij jezelf verder kunt ontwikkelen!
|
|
|
|
|
|
Gratis voor jou
|
Op deze 3 platforms kun je heel veel gratis meditaties en informatieve podcasts vinden:
|
TikTok: makkelijke tips en brein hacks
|
|
|
|
|
|
|
|
|
