|
Beste reader,
|
Perfectionisme is een vermijdingstactiek. Het belooft ons dat als we perfectionisme gebruiken, we negatieve gevoelens, afwijzing en gevoel van falen kunnen voorkomen. Het probleem is, het werkt niet.
|
Het bestrijden van perfectionisme kan een uitdaging zijn, maar het is een belangrijke stap naar het bevorderen van je gelukkig voelen en het verminderen van stress en angst. Hier zijn enkele strategieën die kunnen helpen om perfectionisme aan te pakken:
|
-
|
Bewustwording: Het begint allemaal met het erkennen en bewust worden van je perfectionistische neigingen. Let op de momenten waarop je te streng bent voor jezelf en wanneer je jezelf onrealistisch hoge doelen stelt.
|
-
|
Herken negatieve gedachten: Let op negatieve gedachten en innerlijke kritiek die ontstaan door perfectionisme. Probeer deze gedachten om te buigen naar meer realistische en positieve zelfbespreking.
|
-
|
Stel realistische doelen: Streef naar het stellen van haalbare doelen die uitdagend zijn, maar niet onmogelijk om te bereiken. Het is oké om ambitieus te zijn, maar wees niet te hard voor jezelf als je niet perfect presteert.
|
-
|
Leer van je ervaringen: Sta jezelf toe om dingen te ervaren en zie ze als waardevolle leermomenten. Fouten maken is normaal en een natuurlijk onderdeel van het leerproces.
|
-
|
Accepteer imperfectie: Besef dat niemand perfect is, en dat is oké. Accepteer jezelf zoals je bent, inclusief je fouten en tekortkomingen.
|
-
|
Wees vriendelijker voor jezelf: Behandel jezelf met dezelfde vriendelijkheid en compassie als je zou doen voor een goede vriend. Vermijd negatieve zelfkritiek en geef jezelf erkenning voor je inspanningen, zelfs als het resultaat niet perfect is.
|
-
|
Leer te delegeren: Als je de neiging hebt om alles zelf te willen doen, leer dan taken te delegeren en vertrouw op anderen om je te helpen.
|
-
|
Stel grenzen: Wees niet bang om nee te zeggen en grenzen te stellen aan wat je kunt doen. Je hoeft niet altijd alles perfect te doen of alles voor anderen te doen.
|
-
|
Zoek professionele hulp: Als perfectionisme stress veroorzaakt, overweeg dan om hulp te zoeken bij een therapeut of coach die ervaring heeft met perfectionisme en angst.
|
|
Onthoud dat het veranderen van perfectionistische neigingen een proces is dat tijd en oefening vergt. Wees geduldig met jezelf en wees bereid om kleine stapjes te nemen op weg naar het verminderen van perfectionisme.
|
|
Het doel is niet om alle streven naar uitmuntendheid te elimineren, maar om een gezonde balans te vinden en je geluksgevoel en gezondheid te bevorderen.
|
|
|
|
|
In deze podcast hoor je oa dat meditaties je kunnen helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen!
|
Zelfvertrouwen bouw je niet in 1 dag op, dat is een kwestie van trainen, trainen, trainen Want net als bij de sportschool verwacht je niet dat je na 1x trainen 10 kg bent afgevallen of meteen sterker en fitter bent. Luister deze meditaties het liefst zo vaak mogelijk (daar zijn ze ook voor gemaakt)...Zo vaak dat je ze uit je hoofd kent ;-)
|
|
|
|
|
De naam van de tweede meditatie zegt het allemaal:
|
|
|
|
|
De derde meditatie is optimaal voor bij het in slaap vallen en perfect om 'te luisteren' als je al slaapt. Ons brein staat optimaal 'open' om woorden te ontvangen als we slapen omdat er dan geen weerstand meer op zit. Dus in slaap vallen is niet erg...Beter zelfs!
|
|
|
|
|
Ik zou het super vinden als je een review achter laat want dat helpt mij om meer meditaties en podcasts te maken en ontspanning/meditatie voor iedereen gratis beschikbaar te houden. En hoe mooi zou het zijn als er meer mensen vanuit plezier, gemak en vrijheid gaan leven, dat gun ik iedereen, jij ook?
|
|
|
|
|
|
Schrijf je in voor de GRATIS mini training:
|
|
Hierin vind je een masterclass, meditaties en prachtige, krachtige oefeningen om zo een duurzaam en blijvend zelfvertrouwen te krijgen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nu kan het zijn dat je er helemaal klaar voor bent om stappen te zetten in jouw ontwikkeling, dat het NU de tijd is om te gaan doorbreken wat jou in de weg zit en weer vol te gaan voor jouw dromen.
|
|
Stuur me gerust een berichtje dan plannen we een vrijblijvend gesprek over hoe we samen jouw veerkracht gaan vergroten, hoe jij jezelf verder kunt ontwikkelen!
|
|
|
|
|
|
Gratis voor jou
|
Op deze 3 platforms kun je heel veel gratis meditaties en informatieve podcasts vinden:
|
TikTok: makkelijke tips en brein hacks
|
|
Heb je vragen? Ik ben er voor jou!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
